Estiramientos
El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo: reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares a la vez que se movilizan todas las articulaciones. Durante un estiramiento fácilmente podemos hacernos daño: es importante conocer las técnicas y aplicarlas correctamente junto con una respiración adecuada, para evitar estirar en exceso el músculo y/o causar problemas en las articulaciones y tendones.
Durante un estiramiento fácilmente podemos hacernos daño: es importante conocer las técnicas y aplicarlas correctamente, para evitar estirar en exceso el músculo y/o causar problemas en las articulaciones y tendones. ¡Nunca debe doler un estiramiento! La elasticidad nos hará fuertes y flexibles si elegimos los movimientos adecuados y el momento correcto. En caso contrario, todo son perjuicios.
Se recomienda estirarse:
√ Después de un entrenamiento.
√ Para aumentar la flexibilidad y la fuerza.
√ Antes y después de dormir.
√ Si quiere construir flexibilidad a largo plazo.
Horarios:
Martes y Jueves 9h00
Lunes y Miércoles 16h45
