Abdominales Sin Riesgo®
El método para reforzar los músculos abdominales, estirarlos y relajarlos protegiendo en todo momento el cuerpo de posibles presiones sobre el periné y la pared abdominal.
Creado por Blandine Calais-Germain, el método Abdominales Sin Riesgo® es una progresión de movimientos (y no de posturas) que ponen en juego los abdominales, evitando las presiones sobre el periné. Es un protocolo de sesiones que establece una progresión desde la primera hasta la última, con ejercicios que cambian continuamente. Esto favorece la circulación en el interior de las masas de los músculos y mejora su troficidad.
Se alternan las contracciones de los diferentes abdominales, permitiendo a la fibras de los músculos moverse deslizándose. Esto mejora su flexibilidad y sensorialidad.
Se busca siempre la coordinación entre los músculos abdominales y los músculos contiguos, opuestos y complementarios.
Se busca la coordinación entre los abdominales y las diversas formas de respiración (inspiración/expiración): respiración abdominal y respiración costal.
Cada sesión dura 1h.
